Как избавиться от депрессии

В жизни каждого человека бывают жизненные периоды полные разочарований и горьких мыслей. И именно твой подростковый возраст становится самой благодатной почвой для развития депрессии. Очень уж сложно бурно растущему организму противостоять комбинации давления в школе и конфликтов дома.

Многие подростки в состоянии депрессии очень критичны к себе, смотрят на мир враждебно, и часто думают о смерти. Депрессия – коварная штука. Иногда ее симптомы не лежат на поверхности, и распознать их бывает крайне сложно.

Если человек находится в подавленном состоянии, уныл, забывчив, ни на чем не может сконцентрироваться, гневный, либо наоборот апатичен, его одолевают мысли о самоубийстве, и все это продолжается более двух недель – пора срочно принимать меры.

Как избавиться от депрессии? Для начала, хорошо было бы выспаться. Крепкий восьмичасовой сон подарит нужную энергию организму. Грейся на солнышке. Твое настроение, оказывается, очень зависит от количества солнечного света. Именно по этой причине все неприятности летом переносятся намного легче. Освободи свою энергию.

Уверенная, 10 – минутная ходьба легко может улучшить твое настроение. А физические упражнения, танцы, йога и даже езда на велосипеде будут отлично противостоять депрессии.

Прогулка избавит от депрессии

Побалуй себя чем-нибудь вкусным. Шоколад, макароны, сладости – это вкусные антидепрессанты, правда, действуют они лишь на короткий срок. Но в разумных количествах порадовать себя вкусняшкой даже нужно. Каждый день старайтесь употреблять пищу богатую сложными углеводами – бананы, овсянку, печеный картофель. Вообще, в период депрессии лучше забыть о диетах.

Запиши все негативные мысли на бумаге.

Замени каждую из них, на что-нибудь позитивное. Думайте, о людях, которые вас любят, о событиях, которые невольно вызывают добрую улыбку.

Заручиться поддержкой семьи и друзей - это первое, что надо сделать, желая избавиться от депрессии. Определи, что есть в твое жизни, что делает тебе так больно. Подумай, как избежать этих факторов, или свести их влияние к минимуму. Иногда, причиной депрессии могут стать слишком высокие требования, которые ты к себе предъявляешь.

 Задумайся, могут ли люди делать все идеально? Может, задачи слишком велики, и стоит попросить о помощи? Наверняка, ты умеешь и можешь очень многое, цени это.

Бывает, этих рецептов недостаточно, чтобы справиться с подростковой депрессией, и может понадобиться помощь психолога или психотерапевта. Не стоит переживать из-за этого, или стесняться. Самые успешные в мире люди пользуются подобными услугами. Тебе не должно быть стыдно, обращение к таким специалистам - это доказательство твоей самостоятельности и зрелости – ты не бежишь от проблем, ты их решаешь.

 

 

Комментарии  

+3 #1 Игорь 23.03.2010 14:05
Да, депрессия - это грустно, конечно. Хорошо взрослым - они "лечатся" от нее с помощью алкоголя :-x А подросткам что делать??? Конечно, описанные выше способы дадут хороший результат и они очень действенные. Я бы добавил, что нужно чем-то себя увлечь. В подростковом возрасте я записался на секцию бокса. Мне кажется, что это меня "разгрузило" - стал уверенным в себе... Но каждый может выбрать себе занятие по душе.
Цитировать
0 #2 Иванова Вера Петровна 06.12.2010 21:33
Сейчас ещё и психологов в школах сократили :sad: Я бы позвонила в бесплатную службу психологической помощи. Так даже проще, не так страшно: тебя не видно и разговор можно прекратить в любой момент. Главное - понять, что не всегда можно самому справится с депрессией, иногда помощь нужна со стороны. Хороший друг тоже может помочь.
Цитировать
0 #3 ivanov 07.12.2010 21:26
Да когда в депрессии тебе не чего не нужно! Кажется как-будто жить не охото. Ну ладно не будем о плахом! Депрессия есть депресия и сней надо баротся!
Цитировать
0 #4 Людмила Викторовна 07.12.2010 21:37
Я помню, как на меня «накатывало». Не знаешь чем себя занять, всё раздражает. Нуждаешься в одиночестве и от одиночества страдаешь. :s

Решение пришло само собой – танцы. Включаешь любимую музыку погромче (ровно на столько, чтобы потом не стучали по трубам и не выговаривали маме у подъезда) и танцуешь перед зеркалом так, как нравится. :silly:

Хорошая физическая нагрузка, классное настроение и ты уже весело машешь рукой осенней депрессии! :P
Цитировать
0 #5 ласточка 18.08.2011 13:57
Мне всего 14, но уже в этом возрасте у меня довольно часто бывают депрессии. И я знвю с чем это связанно. С самого детства я страдала от лишнего веса. В 2009 году, когда мне было 11 я решила справиться с этим. Ела только полезную пищу, потом еще стала заниматься спортом-бегала на местном тадионе по вечерам. Но потом я сламала ноги и ясно дело мне пришлось завязать с пробежками, но от диеты не отказалась-ела практисечки только фрукты. Когда мне сняли гипс бегать еще не могла, но стала усердно заниматься домашней гимнастикой. А зимой этого же года со мной что-то произошло. До этого после почти полуторогодовал ого отказа от всех съедобных вкусностей я разрешила себе съесть несколь шоколадных конфет, которые стали роковыми для мяня. После этого я никак не могла себя приструнить. Ела и ела. Сначала думала, я и так худая (45 кг после 65), ничего не случиться если пару раз я нормально поем. И такое нормально продолжается уже второй год. Я снова набрала свой вес. начинала худеть раз сто точно. Можете не удивляться. я сама себя не узнаю. Завтрак и обед продержусь, а потом по новой. Да еще и постоянные уколы родителей дают свой результат, особенно отца. Живу вместе с бабушкой и дедушкой, отдельно от родителей уже несколько лет, как раз с того времени, когда я начала худеть. Они постоянно работают, да и доугие обстаятельства дали свою тень на наши отношения. Так вото мой папа при любом удобном случае напоминает мне о моей проблеме, от которой я и так страдаю с самого ранего детства. Насмешки детей и даже взрослых вызвали у меня комплекс неполноценности . еще я очень стеснительная. думаю, похудею и все со мной сразу бужет в порядке, но в глубене души понимаю, это все самообман. у меня постоянные перепады ностроения. Я уже не знаю, что делать.......
Цитировать
-2 #6 настька 02.03.2012 16:38
Какое увлечение, хобби!!! Депрессия это в голове крутится проблема и от неё не избавится!!!Мож но но если её решить, а если не возможно то смириться!!!
Цитировать
+2 #7 Анонимка 11.08.2013 15:32
Глупо по моему когда депрессия пытаться заесть или "завеселить" ее пытаясь думать о позитивном.Дума ть о самоубийстве это ОЧЕНЬ ГЛУПО и не решает проблем.У меня депрессия где то с января 2013 , а все потому что мы с мамой переехали к ее родителем(моим бабушке и дедушке :sad: )Я жила в Беларуси , а сейчас живу в России,каждый понедельник пою в школе РОССИЙСКИЙ гимн.Изучаю историю России...А мне ведь хочется изучать свою историю-каждый человек патриот своей страны. :cry: Я пыталась уговаривать маму переехать обратно, но она не хочет...И мне из-за этого очень не хорошо.Мне 12 лет, но все говорят что мне 9,из-за моего маленького роста, это тоже повод для депрессии. :-? Несмотря на мой возраст(небольш ой наверное?),я уже познакомилась с этой коварной тетенькой депрессией... :-x Вот как мне убедить маму??!Я больше не могу так .Жить в депрессии - нет ничего хуже. ПОЕСТЬ БАНАНОВ ЧТО ЛИ?
Цитировать
0 #8 Оля 20.02.2014 18:43
Дорогая Анонимка (имени нет, потому так :-? )
Бананы - это хорошо, но займись лучше чем-то более интересным и полезным, пойди на курсы программистов, потому как программисты везде нужны, в Белоруссии тоже.
Когда будешь решать сама за себя, никто не удержит тебя в России, подумай о будущем и станет проще.
Цитировать
-1 #9 Святослав 09.04.2015 17:15
Но с другой стороны, в трудные времена не было таких проблем ни у кого - ведь как думать о какой-то депрессии, когда хочется хотя бы выжить? А вот сейчас всё вокруг есть, мирное время, родители всё могут нам купить. Так что, мой совет - цените то, что ваши родители с вами, всё стабильно и благополучно, вы здоровы. Это не избавит от депрессии, но хотя бы поможет понять, что не так уж депрессия и страшна - есть проблемы серьёзнее.
Цитировать
0 #10 Святослав 09.04.2015 17:18
Цитирую Святослав:
Но с другой стороны, в трудные времена не было таких проблем ни у кого - ведь как думать о какой-то депрессии, когда хочется хотя бы выжить? А вот сейчас всё вокруг есть, мирное время, родители всё могут нам купить. Так что, мой совет - цените то, что ваши родители с вами, всё стабильно и благополучно, вы здоровы. Это не избавит от депрессии, но хотя бы поможет понять, что не так уж депрессия и страшна - есть проблемы серьёзнее.

Мне самому 12 лет, но данное объяснение родителей помогает.
Цитировать
0 #11 Оля 17.04.2015 08:13
Депрессия-это слишком серьезно, чтобы справиться самому.
Цитировать
0 #12 Владислав 20.04.2015 14:51
Кстати, если у вас есть депрессии - вам в какой-то степени повезло! Ведь ко взрослому возрасту ваш характер ими уже будет "закалён", вы научитесь решать проблемы и когда столкнётесь с реальными взрослыми проблемами, успешно с ними справитесь. А те, у кого рот не закрывается и улыбка не сходит с лица, впервые столкнутся с проблемами и не смогут их решить. Я таким людям сначала завидовал (у меня характер угрюмый и вдумчивый, я очень переживал по этому поводу), но потом понял - они несчастны, ведь именно трудности делают человека сильнее!
Цитировать
0 #13 Ксения 25.11.2015 11:40
Всем привет. Я постоянно волнуюсь из-за школы, из-за оценок ведь я постоянна была отличницей, а теперь идём по новой программе и учиться сложно и боюсь получить оценку ниже 5. Что делать думать больше не о чём другом не хочу. Я играю на гитаре но не успеваю просто себя этим порадовать. Люблю вышивать крестиком, но на это тоже не хватает времени всё на столько завалено что у меня ни каких дел кроме школы школы и школы.Каждый день школа уроки спать и потом сначала.И чтобы я не хотела делать постоянно думаю о школе об оценках .
Цитировать

© 2010-2017 Все права защищены

Карта сайта